Die Psychologie des Malens: Warum Malen nach Zahlen sich so gut anfühlt
Es gibt einen Grund, warum du dich beim Malen nach Zahlen so ruhig, konzentriert und glücklich fühlst, und die Psychologie erklärt ihn genau. Mehrere psychologische Mechanismen wirken beim Malen gleichzeitig und ergeben einen Cocktail positiver Gemütszustände, den nur wenige andere Hobbys erreichen.
Bei ArtistryByNumbers: ein ruhiger Abend, den du dir an die Wand hängen kannst. Kostenloser Versand in die USA, nach Kanada, ins Vereinigte Königreich, in die EU, nach Australien und Neuseeland und 2 kaufen, 1 gratis.
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Flow-Zustand
Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi beschrieb Flow als den Zustand, in dem Herausforderung und Können perfekt zusammentreffen. Du bist gerade so gefordert, dass du die Zeit vergisst, aber nicht so sehr, dass du dich überfordert fühlst. Malen nach Zahlen trifft genau diesen Punkt. Die Zuordnung von Zahlen zu Farben ist einfach genug, um stressfrei zu bleiben, doch jede Fläche zu malen verlangt gerade genug Konzentration, um deine ganze Aufmerksamkeit zu binden.
Kleine, sichtbare Erfolge
Jede fertige Fläche ist ein kleines, sichtbares Ergebnis, die gleiche Art von Zufriedenheit wie beim Abhaken eines Punkts auf der To-do-Liste. Eine einzige Sitzung enthält Dutzende solcher kleinen Abschlüsse, und der Fortschritt bleibt dir direkt vor Augen.
Ein ruhigerer Kopf
Eine kleine Studie von 2016 fand bei den meisten Teilnehmenden nach 45 Minuten freiem Gestalten niedrigere Werte von Cortisol, einem mit Stress verbundenen Hormon. Malen nach Zahlen wurde dabei nicht getestet, aber der gleichmäßige Rhythmus beim Ausfüllen der Flächen ist das, was viele Malende als den entspannendsten Teil beschreiben.
Aktive Meditation
Klassische Meditation verlangt, den Kopf zu leeren, was viele schwierig oder langweilig finden. Malen nach Zahlen ist aktive Meditation: Dein Geist ist voll mit einer angenehmen Aufgabe beschäftigt, was Grübeln, Sorgen und negative Gedankenmuster verhindert. Für viele ist das einfacher und schöner, als still zu sitzen.
Meisterschaft und Selbstwirksamkeit
Ein schönes Bild fertigzustellen stärkt die Selbstwirksamkeit, den psychologischen Begriff für den Glauben an die eigenen Fähigkeiten. Das ist besonders stark für Erwachsene, die sich als „nicht kreativ“ oder „nicht künstlerisch“ sehen. Das fertige Bild ist der unwiderlegbare Beweis, dass du etwas Schönes erschaffen KANNST.
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Fang an, dich gut zu fühlen | Individuelles Set
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