La psicologia della pittura: perché dipingere con i numeri fa stare così bene
C'è un motivo per cui ti senti così calmo, concentrato e felice durante una sessione di dipingere con i numeri, e la psicologia lo spiega con precisione. Più meccanismi psicologici si attivano insieme mentre dipingi, creando un cocktail di stati mentali positivi che pochi altri hobby riescono a eguagliare.
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Stato di flow
Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi ha descritto il flow come lo stato in cui la sfida incontra alla perfezione l'abilità. Sei coinvolto abbastanza da perdere la cognizione del tempo, ma non così sfidato da sentirti in ansia. Dipingere con i numeri colpisce esattamente questo punto. Abbinare i numeri ai colori è abbastanza semplice da non creare stress, ma dipingere ogni sezione richiede la giusta concentrazione per assorbire tutta la tua attenzione.
Piccole ricompense visibili
Ogni sezione completata è un piccolo risultato visibile, la stessa soddisfazione di spuntare una voce da un elenco. Una sessione contiene decine di questi piccoli traguardi, e i progressi restano proprio davanti a te.
Una mente più quieta
Un piccolo studio del 2016 ha rilevato livelli più bassi di cortisolo, un ormone legato allo stress, nella maggior parte dei partecipanti dopo 45 minuti di creazione artistica libera. Non ha testato il dipingere con i numeri, ma il ritmo costante del riempire le sezioni è ciò che molti pittori descrivono come la parte più rilassante.
Meditazione attiva
La meditazione tradizionale chiede di svuotare la mente, cosa che molti trovano difficile o noiosa. Dipingere con i numeri è meditazione attiva: la tua mente è completamente occupata da un compito piacevole, che impedisce ruminazione, preoccupazioni e pensieri negativi. Per molte persone è più facile e piacevole che stare seduti immobili.
Padronanza e autoefficacia
Completare un bel dipinto rafforza l'autoefficacia, il termine psicologico per la fiducia nelle proprie capacità. È particolarmente potente per gli adulti che si definiscono «non creativi» o «non artistici». Il dipinto finito è la prova innegabile che PUOI creare qualcosa di bello.
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Comincia a stare bene | Kit personalizzato
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