Malowanie po numerach jako arteterapia: nauka o spokoju
Znasz to spokojne, skupione uczucie podczas malowania po numerach? Stoją za nim jakieś badania, choć mniej, niż sugeruje internet. Malowanie po numerach to hobby, a nie terapia, a badania nad twórczością i stresem są w większości niewielkie. Oto, co wykazały, a czego nie.
W ArtistryByNumbers nasze zestawy malują zarówno zupełni początkujący, jak i wieloletni hobbyści. Darmowa wysyłka do USA, Kanady, Wielkiej Brytanii, UE, Australii i Nowej Zelandii oraz Kup 2, trzeci gratis.
Chcesz to namalować sam?
Zamień jedno z własnych zdjęć w płótno z numerami (od $19.95). Odrysowujemy je, dobieramy farby do kolorów i wysyłamy zestaw z pędzlami.
Albo wybierz gotowy wzór
- Cerulean Calm Painting by Numbers Premium Kit (od $19.95)
- Bold and Free Painting by Numbers Premium Kit (od $19.95)
Nauka
Hormony stresu
W 2016 roku Girija Kaimal i współpracownicy zmierzyli kortyzol, hormon związany ze stresem, u 39 dorosłych przed 45 minutami swobodnej twórczości plastycznej i po nich. Po zajęciach poziom był niższy u mniej więcej trzech na czterech uczestników, niezależnie od doświadczenia artystycznego. Badanie było niewielkie, obejmowało kolaż, markery i glinę, a nie malowanie po numerach, i dotyczyło jednej sesji.
Uruchamianie stanu flow
Badania psychologa Mihalyego Csikszentmihalyiego nad „flow”, stanem głębokiego skupienia, w którym czas jakby znika, opisują dokładnie to, co dzieje się podczas malowania po numerach. Zajęcie jest na tyle wymagające, by angażować uwagę, a jednocześnie na tyle uporządkowane, by nie frustrować. Osoby, które często doświadczają flow, zwykle mówią, że bardziej cieszą się swoimi dniami.
Wyciszenie sieci stanu spoczynkowego
Gdy umysł nie ma nic do roboty, zwykle błądzi, a u wielu osób oznacza to ciągłe wracanie do zmartwień. Przyjemne zajęcie wymagające uwagi daje myślom na jakiś czas inne miejsce.
Korzyści, o których mówią ludzie
- Spokojniejsza godzina: wiele osób uważa to za uspokajające, a niewielkie badanie powiązało tworzenie sztuki z niższym kortyzolem
- Poprawia nastrój: satysfakcja z kończenia kolejnych fragmentów i widocznych postępów
- Wzmacnia skupienie i koncentrację: trenuje utrzymywanie uwagi
- Buduje poczucie własnej wartości: ukończenie pięknego obrazu dowodzi, że potrafisz stworzyć coś wartościowego
- Sprzyja uważności: skupiona uwaga na tu i teraz podczas malowania to forma medytacji
- Zdrowy czas bez ekranów: towar deficytowy w dzisiejszym życiu
Kto maluje po numerach
- Prowadzący zajęcia i opiekunowie: jako spokojne zajęcie grupowe lub indywidualne
- Osoby wracające do zdrowia w domu: spokojny projekt na długie dni odpoczynku
- Domy opieki dla seniorów: jako towarzyskie zajęcie manualne
- Szkoły: dla uczniów, którzy potrzebują uspokajających zajęć rozwijających skupienie
- Osoby indywidualne: każdy, kto szuka zdrowego, twórczego sposobu na radzenie sobie ze stresem
Doświadczenie nie jest potrzebne: radość płynie z samego malowania, a nie z umiejętności artystycznych. Gwarancja zwrotu pieniędzy.
Kup zestawy dla dorosłych | Stwórz zestaw na zamówienie
Darmowa wysyłka do USA, Kanady, Wielkiej Brytanii, UE, Australii i Nowej Zelandii, bez minimalnej wartości zamówienia. Kup dwa zestawy, a trzeci jest gratis, naliczany automatycznie przy kasie.
