الرسم بالأرقام كعلاج بالفن: العلم وراء الهدوء
تعرفون ذلك الإحساس بالسكينة والتركيز عند الرسم بالأرقام؟ هناك بعض الأبحاث وراءه، وإن كانت أقل مما يوحي به الإنترنت. الرسم بالأرقام هواية وليس علاجًا، والدراسات حول النشاط الإبداعي والتوتر صغيرة في معظمها. إليكم ما وجدته وما لم تجده.
في ArtistryByNumbers يرسم مجموعاتنا مبتدئون تمامًا وهواة قدامى على حد سواء. شحن مجاني إلى الولايات المتحدة وكندا والمملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي وأستراليا ونيوزيلندا واشترِ مجموعتين واحصل على الثالثة مجانًا.
هل تودّ رسم هذه اللوحة بنفسك؟
حوّل إحدى صورك الخاصة إلى لوحة قماشية مرقّمة (ابتداءً من $19.95). نرسم خطوطها، ونمزج الألوان لتطابقها، ونرسل المجموعة مع الفُرَش.
أو اختر تصميمًا جاهزًا
- مجموعة «الهدوء السماوي» الفاخرة للرسم بالأرقام (ابتداءً من $19.95)
- مجموعة «جريء وحر» الفاخرة للرسم بالأرقام (ابتداءً من $19.95)
ما يقوله العلم
هرمونات التوتر
في عام 2016 قاست جيريجا كايمال وزملاؤها مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، لدى 39 بالغًا قبل 45 دقيقة من الإبداع الفني الحر وبعدها. كانت المستويات أقل بعد الجلسة لدى نحو ثلاثة من كل أربعة مشاركين، أيًّا كانت خبرتهم الفنية. لكن الدراسة صغيرة، واستخدمت الكولاج والأقلام والصلصال لا الرسم بالأرقام، وغطّت جلسة واحدة فقط.
تنشيط حالة التدفق
تصف أبحاث عالم النفس ميهالي تشيكسنتميهاي حول «التدفق»، تلك الحالة من الانخراط العميق والمركّز التي يختفي فيها الإحساس بالوقت، ما يحدث تمامًا خلال جلسة رسم بالأرقام. فالنشاط يتحدى بما يكفي لشدّ انتباهكم، ومنظَّم بما يكفي لتجنّب الإحباط. ويميل من يعيشون حالة التدفق كثيرًا إلى القول إنهم يستمتعون بأيامهم أكثر.
هدوء شبكة الوضع الافتراضي
حين لا يجد عقلكم ما يشغله فإنه يميل إلى التشتت، ويعني ذلك عند كثيرين إعادة تدوير الهموم. أما المهمة الممتعة التي تتطلب انتباهكم فتمنح العقل مكانًا آخر يذهب إليه لبعض الوقت.
الفوائد التي يرويها الناس
- ساعة أكثر هدوءًا: يجد كثيرون أنه مهدّئ، وربطت دراسة صغيرة بين الإبداع الفني وانخفاض الكورتيزول
- يحسّن المزاج: الرضا عن إنهاء الأجزاء ورؤية التقدم
- يعزز التركيز والانتباه: يدرّب على الانتباه المستمر
- يبني الثقة بالنفس: إنجاز لوحة جميلة دليل على قدرتكم على صنع شيء ذي معنى
- يعزز اليقظة الذهنية: الوعي المركّز باللحظة الحاضرة أثناء الرسم شكل من أشكال التأمل
- وقت صحي بعيدًا عن الشاشات: وهو أمر نادر في الحياة العصرية
من يرسم بالأرقام
- مسؤولو الأنشطة ومقدمو الرعاية: كنشاط هادئ جماعي أو فردي
- من يتعافون في المنزل: مشروع هادئ لأيام الراحة الطويلة
- دور رعاية كبار السن: كنشاط اجتماعي يُمارس باليدين
- المدارس: للطلاب الذين يحتاجون إلى أنشطة مهدّئة تنمّي التركيز
- الأفراد: كل من يبحث عن وسيلة صحية وإبداعية للتعامل مع التوتر
لا حاجة إلى خبرة: المتعة تأتي من عملية الرسم نفسها، لا من المهارة الفنية. ضمان استرداد المبلغ.
تسوقوا مجموعات البالغين | اصنعوا مجموعة مخصصة
شحن مجاني إلى الولايات المتحدة وكندا والمملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي وأستراليا ونيوزيلندا، دون حد أدنى للطلب. اشتروا مجموعتين وتحصلوا على الثالثة مجانًا، وتُطبَّق تلقائيًا عند إتمام الشراء.
