Pintar por números como arteterapia: la ciencia detrás de la calma
¿Conoces esa sensación de calma y concentración al pintar por números? Hay algo de investigación detrás, aunque menos de la que sugiere internet. Pintar por números es un pasatiempo, no una terapia, y los estudios sobre actividad creativa y estrés son en su mayoría pequeños. Esto es lo que encontraron y lo que no.
En ArtistryByNumbers, nuestros kits los pintan tanto principiantes absolutos como aficionados veteranos. Envío gratis a EE. UU., Canadá, Reino Unido, la UE, Australia y Nueva Zelanda y Compra 2 y llévate 1 gratis.
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La ciencia
Hormonas del estrés
En 2016, Girija Kaimal y sus colegas midieron el cortisol, una hormona relacionada con el estrés, en 39 adultos antes y después de 45 minutos de creación artística libre. Los niveles eran más bajos después en aproximadamente tres de cada cuatro participantes, sin importar su experiencia en arte. El estudio era pequeño, usó collage, rotuladores y arcilla en lugar para pintar por números, y abarcó una sola sesión.
Activación del estado de flow
La investigación del psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi sobre el «flow», ese estado de implicación profunda y concentrada en el que el tiempo parece desaparecer, describe justo lo que ocurre durante una sesión de pintar por números. La actividad exige lo bastante como para captar tu atención, pero está lo bastante estructurada como para evitar la frustración. Las personas que experimentan flow con frecuencia suelen decir que disfrutan más de sus días.
Calma de la red neuronal por defecto
Cuando tu mente no tiene nada que hacer, tiende a divagar, y para mucha gente eso significa darles vueltas a las preocupaciones. Una tarea agradable que necesita tu atención le da a tu mente otro lugar al que ir durante un rato.
Beneficios que la gente cuenta
- Una hora más tranquila: a mucha gente le resulta calmante, y un pequeño estudio relacionó la creación artística con un cortisol más bajo
- Mejora el ánimo: la satisfacción de terminar zonas y ver el avance
- Mejora el enfoque y la concentración: entrena la atención sostenida
- Refuerza la autoestima: terminar una pintura bonita demuestra que puedes crear algo con sentido
- Fomenta la atención plena: la conciencia centrada en el momento presente al pintar es una forma de meditación
- Tiempo saludable sin pantallas: algo poco común en la vida moderna
Quién pinta por números
- Monitores de actividades y cuidadores: como actividad tranquila en grupo o individual
- Personas que se recuperan en casa: un proyecto sosegado para días largos de reposo
- Residencias de mayores: como actividad social y manual
- Colegios: para alumnos que necesitan actividades calmantes que ayuden a concentrarse
- Particulares: cualquiera que busque una herramienta sana y creativa para gestionar el estrés
No hace falta experiencia: el disfrute está en el proceso de pintar, no en la habilidad artística. Garantía de devolución del dinero.
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