Schilderen op nummer en rust: de wetenschap achter de kalmte
Je kent het wel: dat rustige, geconcentreerde gevoel als je schildert op nummer. Er is onderzoek dat daarbij aansluit, al is het minder dan het internet doet voorkomen. Schilderen op nummer is een hobby, geen therapie, en de studies over creatieve bezigheden en stress zijn meestal klein. Dit is wat ze vonden, en wat niet.
Bij ArtistryByNumbers worden onze kits geschilderd door complete beginners en doorgewinterde hobbyisten. Gratis verzending naar de VS, Canada, het Verenigd Koninkrijk, de EU, Australië en Nieuw-Zeeland en 2 kopen, 1 gratis.
Wil je dit zelf schilderen?
Maak van een van je eigen foto's een genummerd canvas (vanaf $19.95). Wij trekken de foto over, mengen de verf passend erbij en sturen de kit met penselen op.
Of kies een kant-en-klaar ontwerp
- Cerulean Calm Painting by Numbers Premium Kit (vanaf $19.95)
- Bold and Free Painting by Numbers Premium Kit (vanaf $19.95)
De wetenschap
Stresshormonen
In 2016 mat Girija Kaimal met collega's het cortisolgehalte, een hormoon dat met stress wordt verbonden, bij 39 volwassenen voor en na 45 minuten vrij creatief bezig zijn. Bij ongeveer drie van de vier deelnemers lag het niveau daarna lager, ongeacht hun ervaring met kunst. De studie was klein, werkte met collage, stiften en klei in plaats van schilderen op nummer en omvatte één enkele sessie.
Flow
Het onderzoek van psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi naar "flow", die toestand van diepe, geconcentreerde betrokkenheid waarin de tijd lijkt te verdwijnen, beschrijft precies wat er tijdens een sessie schilderen op nummer gebeurt. De bezigheid is uitdagend genoeg om je aandacht vast te houden, maar gestructureerd genoeg om frustratie te voorkomen. Mensen die vaak in een flow komen, zeggen over het algemeen dat ze meer van hun dagen genieten.
Een rustiger hoofd
Als je hoofd niets te doen heeft, dwaalt het vaak af, en voor veel mensen betekent dat piekeren. Een prettige taak die je aandacht vraagt, geeft je gedachten een tijdje een andere plek om heen te gaan.
Wat mensen ervan zeggen
- Een rustiger uur: veel mensen vinden het kalmerend, en een kleine studie bracht creatief bezig zijn in verband met een lager cortisolgehalte
- Een fijnere stemming: de voldoening van afgemaakte vlakken en zichtbare vooruitgang
- Meer focus en concentratie: traint je volgehouden aandacht
- Meer zelfvertrouwen: een mooi schilderij afmaken bewijst dat je iets betekenisvols kunt maken
- Aandacht voor het moment: de geconcentreerde aandacht voor het nu tijdens het schilderen lijkt op meditatie
- Gezonde tijd zonder scherm: een zeldzaamheid in het moderne leven
Wie schildert op nummer
- Activiteitenbegeleiders en verzorgers: als rustige groepsactiviteit of één-op-één
- Mensen die thuis herstellen: een rustig project voor lange dagen rust
- Zorginstellingen voor ouderen: als gezellige activiteit waar je mee aan de slag gaat
- Scholen: voor leerlingen die kalmerende activiteiten nodig hebben waar ze zich op kunnen richten
- Particulieren: iedereen die een gezonde, creatieve manier zoekt om te ontspannen
Geen ervaring nodig: het plezier zit in het schilderen zelf, niet in artistieke vaardigheid. Niet-goed-geld-terug-garantie.
Shop kits voor volwassenen | Maak een kit op maat
Gratis verzending naar de VS, Canada, het Verenigd Koninkrijk, de EU, Australië en Nieuw-Zeeland, zonder minimumbestelling. Koop je twee kits, dan is de derde gratis, automatisch toegepast bij het afrekenen.
