數字油畫與藝術療癒：平靜感背後的科學

你是否留意過，畫數字油畫時那種平靜又專注的感覺？這背後確實有一些研究支持，只是比網路上說的少。數字油畫是一種嗜好，不是治療，而且探討創作活動與壓力的研究多半規模不大。以下是這些研究的發現，以及它們沒有證明的事。

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科學怎麼說

壓力荷爾蒙

2016 年，Girija Kaimal 與同事測量了 39 位成年人在 45 分鐘自由創作前後的皮質醇（一種與壓力有關的荷爾蒙）。無論有沒有藝術經驗，大約四分之三的參與者在創作後皮質醇濃度較低。這項研究規模小，使用的是拼貼、麥克筆和黏土而不是數字油畫，而且只進行了一次。

心流狀態

心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 對「心流」的研究，描述的正是畫數字油畫時發生的事：那是一種深度專注投入、感覺時間消失的狀態。這項活動的挑戰性剛好能吸引你的注意力，結構又足夠清楚，不容易讓人受挫。經常進入心流的人，通常也說自己過得更開心。

預設模式網路安靜下來

當你的心思無事可做時，它容易四處漂移，對許多人來說，那就是反覆想著煩惱。一件令人愉快、又需要你投入注意力的事，能讓心思暫時有個去處。

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大家回報的好處

• 更平靜的一小時：許多人覺得畫畫能讓人平靜，也有一項小型研究發現創作與較低的皮質醇有關
• 改善心情：完成一個個區塊、看見進度所帶來的滿足感
• 提升專注力：訓練持續的注意力
• 建立自信：完成一幅漂亮的畫，證明你能創造出有意義的作品
• 促進正念：畫畫時專注於當下的覺察，本身就是一種冥想
• 健康的無螢幕時光：這在現代生活中很難得

誰在畫數字油畫

• 活動帶領者與照護者：作為平靜的團體活動或一對一活動
• 在家休養的人：適合漫長休息日裡安靜的小專案
• 長者照護機構：作為可以互動、動手做的活動
• 學校：適合需要平靜、培養專注力活動的學生
• 個人：任何想找健康又有創意的壓力調節方式的人

不需要經驗：樂趣來自作畫的過程，而不是繪畫技巧。提供退款保證.

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