A psicologia da pintura: por que a pintura por números faz tão bem
Existe um motivo para você se sentir tão calmo, concentrado e feliz durante uma sessão de pintura por números, e a psicologia explica exatamente por quê. Vários mecanismos psicológicos se ativam ao mesmo tempo quando você pinta, criando uma combinação de estados mentais positivos que poucos outros hobbies conseguem igualar.
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Estado de fluxo
O psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi descreveu o fluxo como o estado em que o desafio encontra a habilidade na medida certa. Você está envolvido o bastante para perder a noção do tempo, mas não tão desafiado a ponto de ficar ansioso. A pintura por números acerta esse ponto exato. Combinar números com cores é simples o suficiente para não estressar, mas pintar cada área exige foco na medida para absorver toda a sua atenção.
Pequenas recompensas visíveis
Cada área concluída é um pequeno resultado visível, o mesmo tipo de satisfação de riscar um item da lista. Uma sessão reúne dezenas dessas pequenas conclusões, e o progresso fica sempre diante dos seus olhos.
Uma mente mais quieta
Um pequeno estudo de 2016 encontrou níveis mais baixos de cortisol, um hormônio ligado ao estresse, na maioria dos participantes depois de 45 minutos de criação artística livre. Ele não testou a pintura por números, mas o ritmo constante de preencher áreas é o que muitos pintores descrevem como a parte mais relaxante.
Meditação ativa
A meditação tradicional pede que você esvazie a mente, e muita gente acha isso difícil ou chato. A pintura por números é uma meditação ativa: a sua mente fica totalmente ocupada com uma tarefa agradável, o que afasta a ruminação, a preocupação e os padrões de pensamento negativos. Para muitas pessoas, isso é mais fácil e mais prazeroso do que ficar parado.
Domínio e autoeficácia
Concluir uma pintura bonita fortalece a autoeficácia, o termo psicológico para acreditar na própria capacidade. Isso é especialmente forte para adultos que se consideram "pouco criativos" ou "sem talento artístico". A pintura pronta é a prova inegável de que você CONSEGUE criar algo bonito.
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